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Como ganar masa muscular

Publicado en3 meses hace
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El 90% de las personas que se apuntan al gimnasio, en mayor o menor medida tienen como objetivo el ganar masa muscular. Pero ¿Cómo hacerlo?
Muchas veces pasamos mucho tiempo sin ver resultados y esto se debe a que no se hacen las cosas adecuadaemente, para ganar masa muscular no es sólo ir al gimnasio, hacer pesas y ya, es un conjunto de factores los que se necesitan para conseguir este objetivo.
En primer lugar, el entrenamiento, es importantísimo dar un estímulo al músculo para que éste crezca, romper fibras y crear nuevas. Es el fundamento principal de la hipertrofia
Para que esto se lleve a cabo, que se regeneren las fibras, hay que aportar los nutrientes necesarios y esto se hace con una correcta alimentación. Esta debe ser hipercalórica en el 99% de los casos, aunque se puede dar una hipertrofia muscular con dietas normo o hipo calóricas, en casos especiales o en principiantes. 
El descanso, aunque no se da la importancia que tiene, éste es un factor más importante de lo que parece. Como antes he comentado, las fibras se rompen y después se regeneran, este es el proceso de hipertrofia que se da cuando estamos en fase de descanso. No es conveniente estimular una fibra cuando está en esta fase.
¿Qué suplementos tomar?
Los suplementos que se pueden tomar para ganar masa muscular dependerán del usuario y de su estilo de vida.
Una persona que come adecuadamente y a nivel nutritivo cubre los micro y macronutrientes con alimentación no sería necesario incluir suplementos de este tipo y quizá hacer más énfasis en Creatina*, estimulantes naturales de la testosterona o aminoácidos para reforzar
En cambio una persona que no puede por su estilo de vida comer todas las veces necesarias o bien no es capaz de ingerir de forma sólida los nutrientes necesarios, es conveniente suplementar con proteínas* o ganadores de peso*
En el equipo de USA Fitness os recoemendamos el siguiente suplemento de Creatina Creapure®
Proteínas de suero:
Ganador de peso:
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